Новосибирцы нашли у европейцев ген депрессии. Как спастись от зимней хандры

Родительская категория: НТВ Автор: Информационная служба "Русское поле" Просмотров: 2447
Ученые многих стран продолжают исследовать причины возникновения депрессии - одного из самызх распространенных психических заболеваний в мире. Сибирские ученые обнаружили ген, который контролирует возникновение депрессии у европейцев.

 

От депрессии помогает просмотр любимых фильмов

 

Специалисты новосибирского Института цитологии и генетики (ИЦИГ) СО РАН, изучив материалы, собранные голландскими коллегами, обнаружили у европейцев ген, ответственный за развитие депрессии, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу ИЦИГ.

 

"Ученым удалось идентифицировать ген, участвующий в контроле депрессии. После этого голландские исследователи подтвердили полученный результат на независимой выборке людей, что позволяет считать его достоверным", - говорится в сообщении.

 

Ученые отмечают, что вклад генотипа человека в развитие депрессии примерно такой же, как у шизофрении, однако если для шизофрении было обнаружено уже несколько десятков генов, для депрессии пока не установлено ни одного.

 

В исследовании генетики используют коллекции геномов, имеющиеся у других научных коллективов. В данном случае материалом для исследования послужила коллекция центра "Эразмус" в Роттердаме, который занимается изучением депрессии.

 

Метод новосибирских ученых позволяет обрабатывать меньший объем данных для получения результата. Так, если для выявления гена, ответственного за депрессию, потребовалось обследовать материалы около 2 тыс. человек, хотя для других методик потребовалось бы более 50 тыс. генотипов.

 

 

Депрессия - одно из самых распространенных в мире психических расстройств. Согласно опубликованному в 2016 году докладу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от нее страдают около 350 млн человек во всем мире. В наиболее тяжелых случаях депрессия может приводить к инвалидности и самоубийству, отмечает ВОЗ.

 

Разновидностей депрессии существует множество. Сейчас мы наиболее подвержены т.н. "зимней депрессии"

 

Зимняя депрессия, или зимнее аффективное расстройство — эмоциональное нарушение, характеризующееся сниженным настроением, раздражительностью, понижением самооценки, а также когнитивными нарушениями (трудности с сосредоточением, ухудшение памяти), - сообщает сайт depressia.com.

 

Зимней депрессией обычно страдают жители северных стран, женщины чаще мужчин подвержены ей. Ученые утверждают, что основная причина этого расстройства — недостаток света днем в зимнее время года. Недостаток солнечного света отрицательно сказывается на работе гипоталамуса, нарушается баланс мелатонина и серотонина. Симптомы сезонного расстройства могут проявляться с ранней осени.

 

Некоторые люди очень тяжело реагируют на сезонную депрессию, в то время как другие испытывает лишь легкие симптомы данного расстройства.

 

Симптомы зимней депрессии

 

  • нарушения эмоциональной сферы: сниженное настроение, чувство отчаяния, чувство вины, пониженная самооценка, потеря интереса к любимым занятиям, чувство тревоги, раздражительность;

  • когнитивные нарушения: трудности со средоточением, ухудшение памяти, низкая интеллектуальная активность;

  • нарушения сна, бессонница;

  • сниженная работоспособность;

  • изменения аппетита, большая потребность в сладкой, богатой углеводами, пище;

  • понижение либидо;

  • нарушения пищеварения,

  • ослабление иммунитета;

  • социальные проблемы (проблемы в семье, на работе), замкнутость, конфликтность.

 

При зимней депрессии наблюдаются многие из вышеперечисленных признаков.

 

Зимняя депрессия, как правило, проходит весной. Могут наблюдаться резкие перепады настроения, гиперактивность, беспокойство. Также признаки депрессии могут исчезать постепенно. Нередко люди страдают скрытой формой зимней депрессии, характеризующейся апатией, вялостью, усталостью, вялость, бессонницей, а также расстройствами пищевого поведения.

 

Зимняя депрессия может развиться в возрасте от 18 до 30 лет, и при тяжелой форме данного заболевания нужно как можно скорее обратиться к психологу , т.к. может появиться риск суицида, развиться алкогольная зависимость и пр.

 

Лечение зимней депрессии: советы

 

Главным средством лечения и профилактики зимней депрессии является свет, т.к. ее основная причина — это недостаток света. Таким образом, основным методом лечения является так называемая светотерапия, для которой применяют источники яркого света.

 

 

Действенным средством борьбы с депрессий является спорт. Физическая нагрузка благотворно влияет на весь организм и является сильным антидепрессантом. Ежедневная 20-ти минутная легкая физическая нагрузка приведет вас в форму. Также помогают справиться с симптомами депрессии прогулки по свежему воздуху, танцы, прослушивание любимой музыки.

 

Что касается питания, то строгая диета может только усугубить данное расстройство. Выяснено, что депрессиями реже страдают люди, употребляющие пищу с достаточным количеством витаминов группы В. Необходимо употреблять такие продукты, как мясо, яйца, молоко, рыба сыр.

Нельзя забывать про витамины и микроэлементы. Очень полезны фрукты, овощи, отвары из ягод шиповника, клюквы, а также, свежевыжатые соки.

 

Старайтесь вести активный образ жизни, посещайте театры, выставки, постарайтесь почаще встречайтесь с друзьями, а поход в баню или салон красоты и улучшит настроение и самочувствие. Во время зимней депрессии радуйте себя мелочами. Каждый день съедайте небольшую плитку шоколада, смотрите любимые фильмы.

 

 

Читайте также: Шмальц, глёг и пельмени: как наши люди из разных стран справляются с морозами

 

"Русское поле"